到家后，姜胜立刻开始制作“海陆空生精煲”。
鸽子、甲鱼、乌鸡都已经宰杀好了，清洗之后倒进锅里面，再放入各种药材进行熬煮，趁着闲暇的功夫开始练习八部金刚功。
练习了一遍之后，额头上已经出汗了，锅里面的“海陆空”也沸腾了起来，然后大火转为文火继续熬煮。
他又打了一遍八部金刚功，然后开始做俯卧撑。
刚趴下去，两只胳膊便酸痛得差点撑不起身体，一直不停地颤抖，这是游泳的后遗症，不仅仅是胳膊酸麻，肩背、腰腹、臀部等部位，全都因为肌肉紧绷而酸麻。
“嘶嘶——”
姜胜抽着气，强忍着身体的酸痛做完了十个俯卧撑，汗水也已经顺着下巴流下来。
爬起来后，稍微休息了一下便开始做深蹲！
同样十个。
臀部和大腿面同样酸麻无比，尤其是大腿面，不停地颤抖。
做完十个之后，又改为俯卧撑。
一共做了三组。
做完之后，姜胜直接趴在了地上。
大口大口喘息着，汗水不停地淌下来，两只胳膊已经酸得连抬起来都做不到了。
不过虽然做的时候非常痛苦，但此刻躺在地板上流汗的感觉却又格外的爽。
他打开属性面板看了眼，脸上忍不住露出了笑容。
跑步、打拳、锻炼，让他的体质增加了0.05，力量以及敏捷则足足增长了0.1，精神也涨了0.03。
“自然增长，再加上练功的奖励属性点，估计最多三個月，我的身体素质就能达到普通人标准了。”
“话又说回来了，从这几天的锻炼情况来看，属性面板的‘普通人标准’明显偏高了，我虽然疏于锻炼，身体也处于亚健康状态，可是力量和敏捷，怎么也不可能比普通人少2.5啊？”
“不过具体怎么样，等回头我达到普通人标准时就知道了！或许属性面板里面的普通人力量标准，是运动健将呢？”
……
文火足足熬煮了两个小时，将近1点钟的时候才熟透。
揭开锅盖，一股浓郁的中药香味飘荡在屋子里面。
他把海陆空生精煲盛出来放在盘子里，装了满满两大盘。
姜胜打开属性面板，把0.5的属性点依然加在了【体质】和【精神】上面。
他的体质从8.25增长到了8.5，而精神则从8.05增长到了8.3。
随后紧随而来的温暖和精神愉悦像潮水一般袭来，让他整个人都感觉非常的舒适。
当这一切退去后，他感觉到了饥饿，肚子里面咕咕响，好像恨不得吞下一口牛。
他立刻端起盘子吃起了鸽子肉、乌鸡肉。
说实话，味道一般。
可能是煮的时间还不够，肉有点柴，不够软烂。
还有甲鱼，他从小就不喜欢吃，尤其是裙边肉，吃起来跟明胶一样，没撒味道。
但此刻由于饥饿，再加上里面还有人参等名贵药材，所以也是丝毫不敢浪费。
满满一大盆肉全部吃光，还有一大碗汤。
姜胜吃的满头大汗，感觉有些涨人，打了个饱嗝~
坐在椅子上休息了好一会，然后秉持着饭后百步走活到九十九的原则，起身下楼遛弯消食。
阳光洒在屋脊上，秋风吹拂着落叶，仿佛为这个季节画上了最美的一笔。
楼上面有小孩子在哭闹，还有狗吠声隐隐相闻。
小区门口中了两棵树，一棵是银杏，另外一棵也是银杏。
四五个老头老太正坐在避风处嗮太阳，其中一个胳膊上还套着红袖章，是楼长。
看到遛弯的姜胜，四五双眼睛齐刷刷看过来，就像看特务一样。
姜胜无视了这些目光，他感觉自己体内一阵燥热，尤其是小腹处，就像有一团火似得，蠢蠢欲动，被太阳一晒，又是满头大汗。
“卧槽，这个生精煲这么霸道吗？”
姜胜非常惊喜。
他徒步朝着四公里外的游泳馆走去，一直到游泳馆门口时，体内的燥热才渐渐散去，但是他明显感觉浑身充满了力量，精神奕奕，头脑思维敏捷，甚至连酸麻的手臂、大腿都仿佛好了很多。
游泳馆比昨天人多了很多，有很多陪孩子来的家长，热闹非凡，孩子们兴高采烈地在水中嬉戏玩耍，欢声笑语回荡在整个场馆内。
姜胜来到深水区，开始游泳锻炼。
不知道是不是因为吃了药膳的原因，还是体质增加了0.25，总之效果真得非常明显，昨天他游了一个来回就累的要死。
但是，今天他足足游了两圈之后才感觉双臂、腰臀、大腿开始酸麻，提升了50%。
游了200米后他上岸做俯卧撑和深蹲。
三组，各30个。
休息片刻之后再下水游泳……
一直在游泳馆待到下午六点钟，姜胜才离开。
买菜回家做晚饭。
陈文静回来后，立刻便闻到了空气中的中药味。
“老公，你煮什么呢？”
“药膳！”说着姜胜给她简单讲了讲，“周大爷他们告诉我说，练功需要滋补，否则的的话会导致身体亏空，越练越瘦。”
陈文静也不懂，只是听到一小支人参要3000块，非常的惊讶，“我看专家说，人参的功效跟萝卜差不多，都是智商税。”
“别听专家胡说八道！华夏人都是人精，真要是没效果的话，早就被市场淘汰了，能应用上千年吗？”
姜胜说着给陈文静盛了一碗汤，“这东西没别的缺点，就是贵。来，喝掉，滋阴壮阳，补肾固精！”
陈文静听话的喝完一碗汤。
而姜胜中午的能量感觉还没有消化玩呢，所以他没有喝汤。
只是吃了几块肉，补充了大量维生素。
吃过晚饭，姜胜照例去小广场上练习八部金刚功，让他没想到的是，这功法一直卡在99/100上不去。
他索性也不去管了，转而去练习铁砂掌。
晚上回到家洗漱过后，看到穿着睡衣坐在床上，露出丰腴大腿的陈文静，姜胜感觉到浑身燥热无比。
姜胜靠过去问道：“整一下？”
陈文静俏眼斜乜他一眼，笑道：“你昨个晚上不是说要养精蓄锐，炼精化气吗？”
“明天再养，今天先化掉吧……”
姜胜嘿嘿笑着搂住她，手自动精准导航，
“啊呀，你闺女还没睡着呢……”
……
十五分钟后。
风平浪静。
黑暗中，陈文静微微喘息着问道：“你闺女又长个子了，年初买的裤子都不能穿了，我还特地买的大码，我今天在淘宝上帮她买了两件加绒裤，还有一件卫衣，花了二百多。”
“嗯，买呗。”
姜胜无精打采的回到。
“对了，我帮你也买了双安踏老爹鞋，白色的，168块。”
“噢……”
“喂，你睡觉啦？”
“呼~~~呼呼~~~”
陈文静闭着眼想睡觉，可是怎么也睡不着，心里有点燥热，“难道……是喝人参汤的原因？”
……
……
第二天早上姜胜五点钟就起床了。
昨晚上的“化精”丝毫没有给他带来任何影响。
不像以前，每次“化精”过后，第二天早上都感觉到腰酸背痛，还会伴随拉肚子。
先做了三组俯卧撑和深蹲，热热身。
然后开始练习八部金刚功。
八部金刚功的金刚功练的是刚劲，能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常，同时协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
而长寿功练的是柔劲，主要是练精化气、练气化神，达到物我两忘而“天人合一”的无极境地。
此乃长生之道也。
半个小时后。
姜胜在最后收功的一刹那间，内心变得十分平和，他对于八部金刚功又有了一些更深的理解。
趁着内心平静，跟着开始练习心意六合拳桩功。
两脚分开站立与肩宽，入静，两眼轻闭，视力集中于祖窃片刻（眼与心合））。
向上意视“卤门”（婴儿出生时头顶有两块没有骨质的‘天窗’，医学上称为‘囟门’）。
以意引气，向后猛下降气，经玉枕、大椎下行，同时垂肩沉肘，塌背，尾闾内收，两手随之下按，两膝微屈下蹲，气经下丹田顺两腿内侧下达涌泉……